Equilíbrio que começa no intestino. Saúde que transforma sua vida.

• Nutricionista Gastrointestinal • Saúde da Mulher

Método Reequilibre 6R

Tratamentos individualizados para desconfortos intestinais, modulação intestinal e saúde da mulher — com acolhimento, ciência e resultados reais.

Prazer, sou Gabriela Palma.

Nutricionista, minha formação inclui pós-graduações em Gastroenterologia Funcional e Nutrigenômica e Nutrição Clínica Funcional na Saúde da Mulher – além de especializações em Modulação Intestinal, Dieta Low FODMAPs e Alimentação Vegetariana.

Acredito que cada pessoa merece um cuidado único, que considere sua integralidade e respeite o seu ritmo, a sua rotina e as suas necessidades. Por meio da Nutrição Funcional, busco compreender as razões pelas quais o corpo, o metabolismo e o intestino pedem atenção, expressando sinais e sintomas que refletem desequilíbrios e impactam a qualidade de vida.

Uma jornada de cuidado real, que respeita seu ritmo, sua rotina e seu momento.

Mais do que tratar sintomas, o meu compromisso é acolher, orientar e conduzir cada pessoa rumo a um estado de equilíbrio e vitalidade, onde cuidar da saúde se torna leve e natural. Foi a partir desse olhar integral que nasceu o Método Reequilibre 6R – uma abordagem que une ciência, cuidado e propósito.

Uma abordagem integrada para restaurar o equilíbrio intestinal.

O Método Reequilibre 6R é uma abordagem inspirada na Medicina e Nutrição Funcional, que atua de forma integrativa e individualizada para restaurar o equilíbrio intestinal e promover bem-estar de dentro para fora. Baseado nos seis pilares – Remover, Reparar, Recolocar, Reinocular, Reequilibrar e Reavaliar – o método busca identificar e tratar a causa dos desconfortos intestinais, e não apenas os sintomas.

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Baseado nos pilares da Medicina e Nutrição Funcional, o método atua nas causas — não apenas nos sintomas.

Ao longo do processo – por meio de análise completa com questionários e exames laboratoriais e de fezes (como o coprológico funcional e o sequenciamento genético do microbioma), o intestino é guiado a recuperar sua capacidade natural de digestão, absorção e desintoxicação, resultando em mais leveza, energia, clareza mental e qualidade de vida.

O Reequilibre 6R não é um protocolo, é um convite ao autocuidado – um caminho para reconectar-se com seu corpo, restabelecer a harmonia intestinal e sentir-se bem novamente.

Pilares do Método Reequilibre 6R:

Remover

Elimina fatores que prejudicam o equilíbrio intestinal, como hábitos do estilo de vida, alimentos inflamatórios, toxinas e microorganismos indesejáveis.

Reparar

Fornece os nutrientes necessários para regenerar e nutrir a mucosa gastrointestinal e restaurar a integridade da barreira intestinal.

Recolocar

Reintroduz enzimas digestivas, nutrientes e substâncias essenciais para otimizar a digestão e a absorção dos nutrientes.

Reinocular

Restaura a microbiota intestinal por meio de prebióticos, probióticos ou pósbióticos, favorecendo o equilíbrio do ecossistema intestinal saudável.

Reequilibrar

Promove o alinhamento do eixo-intestino-cérebro, restabelecendo o funcionamento harmônico do corpo.

Reavaliar

Acompanha e ajusta o processo, garantindo resultados duradouros e personalizados conforme a evolução.

O Reequilibre 6R é indicado para pessoas que sofrem com:

Distensão abdominal, excesso de gases.

Constipação, diarreia, refluxo.

Síndrome do Intestino Irritável (SII).

Disbiose intestinal.

SIBO, IMO, ISO.

Síndrome fúngica (SIFO), Candidíase recorrente.

Colite, Doenças Inflamatórias Intestinais (Doença de Crohn ou Retocolite Ulcerativa).

Doença Celíaca.

Intolerância à Histamina.

Intolerâncias e alergias alimentares.

Endometriose.

Síndrome dos Ovários Policísticos (SOP).

Enxaquecas frequentes.

Acne, Dermatites ou crises respiratórias.

Fadiga crônica.

Ansiedade, alterações de humor

Imunidade baixa.

Dificuldade para perder peso ou ganhar massa muscular.

Descubra como o Reequilibre 6R pode transformar sua saúde intestinal.

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Como funciona o Reequilibre 6R?

01

Compreensão profunda do caso.

Antes de qualquer orientação, realizo uma investigação completa da sua história, rotina, sintomas, hábitos, saúde emocional e sinais do corpo. Aqui entendemos o que o seu intestino está tentando comunicar.

02

Pedidos de exames e investigação precisa.

De acordo com a avaliação, solicito os exames necessários, juntamente com a médica da equipe, para um diagnóstico mais profundo. Isso nos permite confirmar causas, identificar desequilíbrios e direcionar o tratamento com segurança.

03

Confecção do tratamento individualizado com base nos pilares Reequilibre 6R.

Nada genérico, tudo é elaborado respeitando seu tempo, vida real e preferências. Plano alimentar personalizado, suplementação manipulada e direcionada - além de orientações do estilo de vida, de acordo com as necessidades apresentadas.

04

Acompanhamento contínuo via WhatsApp.

Você não fica sozinho entre as consultas:

✓ Ajustes semanais ou conforme necessidade;

✓ Suporte para dúvidas do dia a dia;
✓ Condução cuidadosa ao longo de toda a sua evolução;
✓ Acolhimento e orientações constantes.

Informações sobre atendimento

Consulta Online

Os atendimentos online acontecem de onde você estiver, seja no Brasil ou no exterior – sem perder o acolhimento da consulta presencial.

Consulta Presencial

Os atendimentos presenciais acontecem em São José dos Campos (interior de São Paulo), no bairro Jardim Aquarius.

Método Reequilibre 6R

Nada genérico, tudo é elaborado respeitando seu tempo, vida real e preferências. Plano alimentar personalizado, suplementação manipulada e direcionada - além de orientações do estilo de vida, de acordo com as necessidades apresentadas.

Perguntas frequentes

Mariana Esteves

(google reviews)

Ha quase 1 ano de acompanhamento com dra. Gabriela Palma por questões gastrointestinais, foram grandes os avanços utilizando o método reequilibre 6R da modulação intestinal,

onde foram feitas todas as intervenções necessárias e acertivas no tratamento. Sempre atenciosa, atualizada e humana, estou muito satisfeita com o tratamento.

Ana Maria Molina

(google reviews)

Fiz 2 tratamentos com a Dra Gabriela. O primeiro foi excelente pois com a alimentação adequada, vitaminas e procedimentos que ela passou consegui ficar curada.

O segundo estou fazendo. Gosto muito dela pois tenho muitas dúvidas sobre alimentação que nenhum medico me esclarecia. Tambem ela faz pedido p exames especificos para o meu problema,Muito organizada e prestes a atender quando procuro ela. Recomendo muito. Excelente profissional.

Camila Turano

(google reviews)

Tive uma excelente experiência com a Gabriela, me auxiliou no tratamento de SIBO.

e eu sou gastro e indico muito aos meus pacientes, por saber da seriedade do trabalho dela, da dedicação e sempre atualizada!

Mag Hisse

(google reviews)

A dra. Gabriela, assim como as atendentes, são muito atenciosas.

Meu tratamento tem um mês, tive uma melhora muito grande com os medicamentos e dietas, o meu intestino melhorou muito, as fezes estão voltando aspecto normal e, além disso, emagreci 6 k em 15 dias de tratamento. So tenho a agradecer e continuarei até me curar. Obrigada dra. Gabriela e equipe.

Vinicius Fabrette

(google reviews)

Estou muito satisfeito com o tratamento e acompanhamento nutricional que tenho tido da Dra Gabriela, em especial para estômago e intestino.

Estou em tratamento há aproximadamente um ano e no momento estou desmamando do Pantoprazol. As melhoras no intestino e no estômago meu trouxeram grande alívio, mas não foi só isso, fizemos um programa nutricional completo, olhando cada necessidade e adaptando à minha rotina, considerando a aceitação a cada tipo de alimento. Super recomendo!

Silas de Paula Santos

(google reviews)

Fui muito bem atendido e está resolvendo um problema que tinha há tempos,

precisava de uma nutri especializada em doenças do intestino e agora estou me sentindo bem melhor. Muitos problemas vinham da alimentação!

Daiana Silva Santos da Paz

(google reviews)

A Gabriela é uma excelente profissional tem me ajudado muito com as questões do intestino,

sempre disponível a apresentar soluções que se adaptam melhor a minha rotina, tbem mostra ter vasto conhecimento na área que atua. Estou muito feliz por te-la encontrado e a recomendo sem sombra de dúvidas.

Pronto para transformar sua saúde ?

Estou aqui para te orientar com cuidado, ciência e clareza. Preencha o formulário abaixo e retornarei o quanto antes.

Meus Produtos

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perguntas e respostas das caixinhas da semana 📬

— você já fez alguma dessas coisas achando que estava ajudando o intestino? a realidade é que algumas condutas gerais, mesmo com boa intenção, podem atrapalhar ainda mais quando não são usadas com critério.

cuidar do intestino não é sobre o que está na moda — é sobre entender o que cada intestino precisa, no momento certo.

me conte aqui nos comentários quais dessas 3 atitudes você já adotou achando que era a melhor escolha para você?

algo que é inegociável quando pensamos em tratamento intestinal: comida de verdade e variar o que se come.

cada bactéria boa, que temos no intestino, apresentam funções únicas, e que são estimuladas por escolhas diversificadas do que colocamos no prato — todos os dias.

essas bactérias gostam de lentilha, hortaliças, frutas, legumes, sementes, verduras — são alimentos ricos em fibras e com propriedades funcionais. é válido destacar, que a depender da fase do tratamento intestinal que você está (ou como você chega até o tratamento), a retirada de alguns alimentos, temporariamente, é crucial para o manejo dos sintomas.

o que é saudável e funcional para um, pode ser prejudicial para o outro; e, essa é a graça do trabalho nutricional personalizado.

nas fotos encontramos alimentos ricos em fibras, como disse; mas, em algumas pessoas, se não houver adaptações de quantidades do alimento, pode favorecer a fermentação e produção de gases.

e você? como está a sua alimentação? como eu posso te ajudar?

após a etapa inicial do protocolo baixo em #fodmaps — que é a etapa da restrição, supervisionado por um nutricionista especialista, com duração média de 2 à 6 semanas, iniciamos a etapa da reintrodução.

essa segunda etapa, reintrodução, envolve uma reintrodução de alimentos em sua dieta de forma metódica e controlada para determinar quais alimentos altos (ou quantidades deles) em FODMAPs desencadeiam sintomas e quais não. cada subgrupo de FODMAPs deve ser reintroduzido separadamente enquanto a sua dieta de base permanece com baixo teor de FODMAPs.

📍essa etapa de reintrodução é melhor realizada sob orientação e supervisão de um nutricionista especialista, que lhe aconselhará sobre:

• quando reintroduzir,
• quais alimentos reintroduzir (por exemplo: manga para testar sua tolerância em frutose, ou queijo ricota para testar a sua tolerância em lactose, ou lentilha para testar a sua tolerância em galacto-oligossacarídeos etc.),
• a quantidade do alimento de reintrodução a ser consumido,
• e a ordem de reintrodução dos alimentos.

— o intervalo entre as reintroduções dos alimentos deve acontecer para evitar quaisquer efeitos colaterais, e dificultar a distinção de qual alimento foi gatilho.

⚠️ lembre-se, essas reintroduções não devem ser feitas sem uma metodologia, e sem um acompanhamento por um nutricionista especialista no protocolo. essa etapa é essencial para que você prossiga para a etapa final: a personalização.

no link da BIO você terá acesso para conversar comigo e conhecer mais sobre a sua saúde intestinal.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

📸 @matonietti

#fodmapdiet #nutricionistafuncional #nutriçaofuncional #intestino #intestinoirritavel #disbioseintestinal

— bate papo com a gastroenterologista @dracamilaturano sobre um exame diferencial: copromax do @lemoslaboratorio.

conversamos sobre disbiose intestinal, inflamação, permeabilidade intestinal, tipos de fibras, pH fecal, alterações digestivas e melatonina fecal, e como tudo isso interfere a digestão e nossa saúde.

@dracamilaturano obrigada pela parceria de sempre.

(retificando o verbo: coberto*).

quando se fala em tratar disbiose, muita gente pensa em probióticos.

a verdade é que os probióticos não tratam a disbiose por si só. e, em alguns casos, podem até piorar os sintomas.

⚠️ sintomas como distensão, gases, dor abdominal e até manifestações extra intestinais, como coceira e dor de cabeça, são comuns em pessoas que usam probióticos de forma inadequada, especialmente pessoas com intolerância a histamina ou desequilíbrios mais severos.

— a crença de que tomou antibiótico precisa tomar probióticos também é questionável. a recomendação mais atual é priorizar a reconstrução da microbiota intestinal nativa por meio de alimentos de origem vegetal, ricos em fibras e em polifenóis.

o que a ciência sugere:
🥬🫛🥝 14g de fibras para cada 1000 calorias ingeridas; e isso pode ser alcançado por meio de 5 porções de vegetais e legumes por dia + 1 a 2 porções de frutas com casca.

probiótico não é sinônimo de modulação intestinal. a forma mais direta de modular é oferecer nutrição para a microbiota.

me conte aqui nos comentários qual foi a sua experiência com o uso de probióticos.

— bate papo com a farmacêutica magistral @jaquelinerigitano sobre suplementação para o intestino.

conversamos sobre a abordagem 6R, uma linha de tratamento voltado para melhorias na saúde gastrointestinal, e como os suplementos podem ser utilizados em cada R: remover, recolocar, reparar, reinocular, reequilibrar e reavaliar.

comente aqui nos comentários: “eu quero!” para você participar do sorteio que faremos de dois ativos que citamos na live: o Relissa® e o Vinogrape®.

obrigada @farmaciaessencialformula e @jaquelinerigitano pela parceria, e cuidado.

nem todo SIBO se manifesta da mesma forma — e compreender a predominância do gás produzido é fundamental para direcionar o tratamento de forma mais assertiva.

— o SIBO dominante de hidrogênio costuma gerar sintomas como diarreia, urgência evacuatória e deficiência de nutrientes.

— o tipo dominante de metano (IMO), por outro lado, está associado à constipação, distensão e até alterações cognitivas e ganho de peso.

— já o SIBO de sulfato de hidrogênio ainda é pouco falado, mas pode causar gases com odor forte, dor pélvica e sintomas sistêmicos — como dor articular e hipersensibilidade alimentar.

a individualização é indispensável: cada tipo responde de forma diferente a antibióticos, fitoterápicos, dieta e suplementação.

#SIBO #saúdeintestinal #microbiota #intestino #nutrição #disbiose #microbiotasaudável

“a verdadeira liderança envolve servir aos outros, e isso requer uma mente e um corpo saudáveis.” — a importância da saúde física e mental, bem como a essência do verdadeiro serviço e liderança.

que esse conhecimento possa se tornar um movimento prático em nossas vidas, que antes de servir ao outro, ou liderar, possamos buscar o autocuidado e reparação necessária que precisamos.

essa citação é encontrada no livro o ministério de cura, pela escritora Ellen G. White.

📸 pelos olhos dela @matonietti

a constipação crônica traz desconfortos significativos no dia a dia, o aumento da ingestão de fibras costuma ser uma das primeiras recomendações para aliviar os sintomas. mas, você sabia que o tipo de fibra consumida pode fazer toda a diferença? — especialmente em pacientes com síndrome do intestino irritável com predominância de constipação.

um estudo publicado no American Journal of Gastroenterology comparou a eficácia do kiwi, do psyllium e das ameixas secas em adultos com constipação crônica. os três alimentos mostraram-se eficazes na melhora dos sintomas, mas, com respostas diferentes entre os participantes.

— as fibras solúveis, como as presentes no psyllium e no kiwi, costumam ser melhor toleradas por quem tem síndrome do intestino irritável com predominância de constipação, pois produzem menos efeitos colaterais, como: gases, distensão e dor abdominal.

o kiwi destacou-se como uma das opções mais bem aceitas: 68% dos participantes relataram satisfação com o seu uso. além de ser uma fruta alta em fibras solúveis, o kiwi também é naturalmente baixo em FODMAPs, quando consumido na porção de duas unidades ao dia, o que favorece a tolerância gastrointestinal.

o psyllium, suplemento de fibras solúvel, também mostrou bons resultados e costuma ser bem tolerado, embora, algumas pessoas possam relatar inchaço.

— as ameixas secas, por sua vez, são eficazes na constipação, pela combinação de fibras e sorbitol. no entanto, o sorbitol é um FODMAP, e pode desencadear sintomas em pessoas com síndrome do intestino irritável.

diante disso, para pacientes com constipação associada a síndrome do intestino irritável, o kiwi pode ser a escolha mais segura e eficaz entre as opções estudadas.

é fundamental entender e respeitar o que funciona para o seu corpo. a escolha de alimentos deve ser sempre individualizada e orientada por um profissional nutricionista.

📚 chey SW et al. am j gastroenterology. 2021;116(6):1304-12.

31 de agosto • dia do nutricionista.
que profissão linda, necessária e do futuro 🧬.

há 6 anos comemoro essa data, e a cada ano que passa ressignifico o que de fato é ser nutricionista, e como conduzir os tratamentos dos meus pacientes.

gratidão a você, que me permite cuidar do seu bem mais precioso: sua saúde; e você, colega médico, psicólogo, farmacêutico e educador físico, por se fazerem parte de minha rede de apoio, trabalho multidisciplinar e cuidado integral com o meu paciente.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

em setembro teremos três encontros por aqui — bate-papo com três profissionais sobre os cuidados com o intestino:

📍 suplementos para o intestino, com a farmacêutica magistral @jaquelinerigitano | dia 10 de setembro às 11:30 (teremos sorteios de suplementos, participe!).
📍 copromax na prática, com a gastroenterologista @dracamilaturano | dia 17 de setembro às 11:30.
📍 qual a melhor dieta para a microbiota? | dia 24 de setembro às 11:30.

você sente que seu intestino não anda bem? inchaço, gases, intestino preso ou solto demais? esses sinais podem estar te dizendo algo importante — e nós vamos te ajudar a entender o que.

convido você a reservar essas datas, a participar e trazer as suas dúvidas.

com carinho,
dra. gabriela palma | nutricionista gastrointestinal | CRN3 61251.

se você está lutando contra o SIBO — supercrescimento bacteriano no intestino delgado, atenção, muitos dos conselhos por aí podem estar mais te atrapalhando do que ajudando.

neste conteúdo em formato carrossel trouxe alguns mitos que ainda circulam por aí — entender o que é mito e o que é estratégia real muda tudo durante o seu tratamento para o SIBO.

você já caiu em algum desses? conte para mim nos comentários:

para você que deseja conhecer mais sobre o seu intestino e como trata-lo, no link da BIO você terá acesso para conversar comigo e conhecer os meus métodos de tratamento.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

#sibo #saudeintestinal #tratamentosibo #nutriçaofuncional #microbiota #dietafuncional #intestino

para uma avaliação funcional da saúde intestinal — ou seja, voltada ao funcionamento real do intestino e não apenas à detecção de doenças estruturais — alguns exames se destacam.

📍o coprológico funcional analisa aspectos como digestão, absorção, presença de gorduras, de muco, fibras e possíveis parasitas e fungos, fornecendo um panorama do desempenho digestivo. além disso, é possível analisar outros aspectos, como a presença de permeabilidade intestinal (leaky gut), disbiose e insuficiência exócrina pancreática

📍o teste de microbiota intestinal identifica os tipos e a proporção das bactérias presentes no intestino, contribuindo no entendimento dos desequilíbrios que podem afetar a imunidade, metabolismo e até o humor.

📍o teste de hidrogênio e metano expirado, feito por meio da análise do ar exalado após ingestão de substâncias como lactulose e glicose, avalia fermentações anormais no intestino e é útil no diagnóstico de supercrescimento bacteriano (SIBO / IMO) e de intolerâncias alimentares.

lembre-se, avaliar a saúde intestinal é fundamental para entender a origem de diversos sintomas e otimizar a saúde como um todo, já que o intestino influencia diretamente a digestão, a imunidade, o humor e até o metabolismo. cada organismo é único, e por isso, investigar de forma individualizada é essencial para identificar desequilíbrios funcionais que muitas vezes não aparecem em exames convencionais.

— esses exames oferecem uma abordagem mais profunda e funcional da saúde intestinal, sendo indicados especialmente em casos de distensão abdominal, gases, constipação, diarreia crônica ou desconfortos sem causa aparente.

no link da BIO você terá acesso para conversar comigo e compreender a sua saúde intestinal!

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

a disbiose intestinal pode surgir não só por excesso de bactérias nocivas, mas também por queda das boas ou pela perda de diversidade dessas bactérias, ou até mesmo as três condições ao mesmo tempo.

essa alteração pode desencadear condições como intestino permeável, SIBO (supercrescimento bacteriano no intestino delgado), síndrome do intestino irritável (SII) entre outras situações. além disso, pode ocorrer prejuízo na digestão e absorção de nutrientes e maior produção de toxinas, pelas próprias bactérias.

– sinais de que você pode estar com disbiose intestinal:

📍inchaço e gases excessivos: se você sente o abdômen inchado com frequência, acompanhando flatulência ou arrotos, pode ser um sinal claro de desequilíbrio na microbiota intestinal.

📍alternância entre prisão de ventre e diarreia: mudanças no padrão intestinal são comuns em quem sofre com disbiose.

📍sensação de refluxo, náusea ou desconforto após as refeições: desconfortos digestivos leves a moderados — como azia e empachamento — podem indicar desequilíbrios bacterianos.

📍fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração: um intestino fora de equilíbrio — há sinalização para o cérebro pelo eixo-intestino-cérebro — pode impactar o humor e os níveis de energia.

📍mau hálito persistente ou muco nas fezes: estes sintomas podem estar relacionados à proliferação de bactérias indesejáveis no intestino.

📍pele com acne, coceiras ou outras reações cutâneas: a disbiose pode se manifestar também através da pele, refletindo inflamação geral.

os gatilhos mais comuns para o desenvolvimento da disbiose são: o uso excessivo de antibióticos, anti-inflamatórios, laxantes, dieta rica em ultraprocessados, estresse, hipocloridria (baixa acidez estomacal), pH alterado e baixa motilidade intestinal.

o diagnóstico pode ser aprofundado com testes como o sequenciamento da microbiota, o teste do hidrogênio expirado (ou metano), e coprológico funcional.

— se você se identifica com mais de dois dos sinais acima, convido você à conhecer os meus métodos de acompanhamento para modulação intestinal, acesse o link da BIO.

📸 @matonietti

a Síndrome do Intestino Irritável, é multifatorial e os medicamentos vão ajudar aliviar os pontos associados, como: saúde emocional (ansiedade), dores e movimentação intestinal.

porém, para tratar a Síndrome do Intestino Irritável, você precisará melhorar o seu ambiente intestinal, a inflamação e a barreira do intestino, e isso acontecerá com estratégia na alimentação e suplementação, além do manejo do estresse.

— o medicamento auxilia nos sintomas, porém, apenas ele, não trataremos a sua Síndrome do Intestino Irritável.

você recebeu o diagnóstico? — para conhecer os meus métodos de acompanhamento nutricional para SII, me chame no link da BIO, será um prazer te ajudar!

#saudeintestinal #sii #intestinoirritable #nutriçaofuncional

— você precisa saber: intestino exige tempo.

cuidar do intestino é um comportamento diário. você cuida todos os dias, e quando um tratamento se faz necessário, precisamos respeitar o tempo que ele leva para se recuperar ⏳.

cuidar de intestino não se resume apenas a tomar probióticos, e retirar glúten e lactose da dieta.

exige olhar clínico, estratégia e tratamento nutricional de precisão, e claro: tempo de cuidado.

#saúdeintestinal #sii #intestinoirritavel #sibo #modulacaointestinal

— se você já recebeu essa listinha, vai me entender. a lista assusta um pouco, mas essa restrição de alimentos não é, e NÃO deve ser, para SEMPRE!

a restrição acontece em média de até no máximo 8 semanas; acima desse tempo, por mais “confortável” que seja, você poderá agravar a sua condição.

o objetivo principal quando entramos em uma restrição é sair dela — é compreender o que é gatilho para você, individualizar e voltar a comer com mais tranquilidade.

um intestino saudável é o intestino que tolera 🎯, busque um acompanhamento estratégico e especializado para não precisar fazer restrição por muito tempo e evitar deficiências nutricionais e complicações de microbiota intestinal.

para conhecer os meus métodos de acompanhamento para modulação intestinal: link na BIO para a estratégia ideal para você.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

probióticos sempre ajudam pacientes com intolerância à histamina?

— nem sempre! muita gente corre para os probióticos quando o intestino está desregulado, mas, nem todo probiótico é seguro para quem sofre com excesso de histamina. inclusive, alguns tipos de bactérias probióticas podem produzir ou liberar ainda mais histamina no organismo, piorando os sintomas.

além disso, os prebióticos (fibras saudáveis que alimentam as bactérias boas do intestino), muitas vezes incluídos em estratégias de modulação intestinal, também merecem atenção, sobre os excessos ou nos tipos errados.

o ideal é o cuidado personalizado, com apoio profissional para que as escolhas, desde a suplementação como a dieta, possam ser seguras.

compartilhe com quem precisa saber dessas informações! e me conte aqui abaixo como foi a sua experiência usando probióticos ou prebióticos 👇🏻

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN 61251.

#probióticos #intolerânciaàhistamina #disbioseintestinal #microbiota #prebióticos #tratamentoindividualizado

os FODMAPs são um grupo de carboidratos altamente fermentáveis o que pode causar desconfortos intestinais em algumas pessoas, especialmente em quem tem Síndrome do Intestino Irritável (SII), Disbiose Intestinal ou Supercrescimento Bacteriano em Intestino Delgado (SIBO).

— a sigla FODMAP vem do inglês, que significa oligossacarídeos, dissacarídeos, monossacarídeos e polióis fermentáveis. esses compostos estão presentes em diversos alimentos do dia a dia, como trigo, cebola, alho, feijão, maçã, leite, mel e adoçantes como o xilitol.

quando ingeridos, em pessoas sensíveis, eles podem fermentar no intestino e provocar sintomas como inchaço, gases, dor abdominal e alteração do trânsito intestinal (diarreia ou constipação).

por isso, muitas vezes é indicada uma dieta de restrição temporária desses alimentos.

⚠️ importante você saber: se você melhorar com a restrição desses alimentos você precisa de estratégia para tratar o seu intestino, para que assim seja possível voltar a tolera-los. isso porque são alimentos saudáveis, e importantes para a microbiota intestinal (= colonizar a microbiota!).

toda restrição é por tempo limitado!
se você se identifica com esses sintomas, busque uma ajuda nutricional especializada em desordens gastrointestinais.

para conhecer os meus métodos de acompanhamento nutricional, clique no link da BIO — estou te esperando 📩

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 6251.

— um intestino saudável, é um intestino que tolera 🎯.

antes de ir retirando, por conta, os alimentos de sua alimentação, busque um suporte nutricional especializado em desordens gastrointestinais, para que assim você receba três avaliações essenciais:

• essa retirada de alimentos foi feita de forma estratégica? e se não, quais serão as novas estratégias?
• as causas foram encontradas? existe alguma outra condição associada (exemplo: SII + SIBO ou intolerância à histamina + SIBO etc.)?
• e o intestino, recebeu suporte terapêutico necessário no período de retirada dos alimentos?

para conhecer os meus métodos de acompanhamento de modulação intestinal, me chame pelo link da BIO 📩

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

#saudeintestinal #intestino #fodmaps #modulacaointestinal #sii #sibo

você já deve ter ouvido falar que água e fibras resolvem tudo — quando o assunto é intestino preso. e vou ser sincera, nem sempre é tão simples assim.

conheço muitos pacientes que sofreram em silêncio com a constipação intestinal (intestino preso), acreditando que a única saída era comer mais aveia e beber mais água — mas, a realidade é um pouco mais complexa — e entender isso é o primeiro passo para cuidar de verdade da sua saúde intestinal.

o diagnóstico de constipação intestinal funcional baseia-se nos Critérios de Roma III, sendo assim, o paciente deve apresentar pelo menos duas das queixas abaixo:

• esforço durante pelo menos 25% das evacuações;
• fezes duras ou síbalos em pelo menos 25% das evacuações;
• sensação de evacuação incompleta após pelo menos 25% das evacuações;
• sensação de obstrução ou bloqueio anorretal em pelo menos 25% das evacuações;
• manobras manuais para facilitar a saída das fezes em pelo menos 25% das evacuações.

além disso, a constipação intestinal é classificada entre orgânica e funcional — e essa é a primeira verdade que você precisa conhecer sobre intestino preso. ter conhecimento sobre a sua classificação, lhe ajudará no tratamento, seja medicamentoso e/ou nutricional.

uma outra verdade, é que nem todo tipo de fibra ajuda. à depender da causa da constipação, e da classificação, o tipo de fibra e o excesso, pode até piorar os sintomas.

— respeitar a sinalização evacuatória (sinais que o seu corpo dá indicando a necessidade de evacuar), e sentar-se adequadamente no vaso sanitário (em posição de cócoras) pode contribuir e muito no seu tratamento.

uma outra verdade é o tipo de gordura que você consome, as melhores gorduras são as poli-insaturadas e mono-insaturadas, encontradas em castanhas, avocado, coco, azeite de oliva, semente de linhaça. essas gorduras auxiliam na lubrificação das fezes, facilitando o deslizamento.

o controle do estresse, é essencial, sabe-se que alterações no eixo-intestino-cérebro e de microbiota, pode prejudicar o funcionamento intestinal.

se você sofre de intestino preso, procure uma orientação personalizada. cada intestino é único, e estou aqui para te ajudar!

com carinho,
gabriela palma.

a modulação intestinal para os pacientes com Doença Inflamatória Intestinal (DII) é essencial para que ele tenha novamente a sua saúde restabelecida.

— os cuidados com as Doenças Inflamatórias Intestinais não envolvem apenas o uso de medicamentos. para esses pacientes, a abordagem 6R da nutrição funcional é indispensável, sendo:

• remover: alimentos inflamatórios, como ultraprocessados, frituras, embutidos, glúten, excesso de carne vermelha; em alguns casos, temporariamente, os alimentos altos em FODMAPs, como leite e derivados, feijão, alho e cebola.

• reparar: a mucosa com nutrientes especias, como arginina, boswellia, zinco e glicina — recuperando a barreira intestinal e trazendo manutenção do ambiente intestinal. associando com uma dieta anti-inflamatória, entregando muitos nutrientes chave para a saúde intestinal.

• reinocular: entram os pós-bióticos, como o newbiome, que libera o butirato no cólon - o combustível preferido das células epiteliais, reduzindo a inflamação e fortalecimento da barreira intestinal.

• recolocar: fibras prebióticas, oferencendo “alimento” para essas boas bactérias, e em alguns casos, quando o intestino está preparado para receber, os probióticos, os microorganismos. além disso, dar atenção para a mastigação, e análise de deficiências enzimáticas, para que sejam corrigidas ou de ácido clorídrico, com a betaína HCL.

• reequilibrar: busque uma vida com mais movimento, cuidado com o sono e controle de estresse; além disso, desenvolver um hobbie.

• reavaliar: acompanhamento dos sintomas, por meio de registros pessoais, exames, para que o tratamento seja refinado a cada resposta — essa abordagem permite ajustes precisos e personalizados.

essa abordagem aplico no meu acompanhamento nutricional individual, Reequilibre 6R®.

se você tem Doença Inflamatória Intestinal saiba que há caminhos nutricionais possíveis — será um prazer te ajudar! clique no link da BIO ou converse comigo no direct do IG ✉️.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

#DII #retocoliteulcerativa #doençadecrohn #modulacaointestinal #nutriçaofuncional

“fiz diversos tratamentos, mas não melhorei.” — essa é uma afirmação bem comum entre os meus pacientes.

a grande verdade é que tratar intestino depende de tempo, de uma boa equipe multidisciplinar, como sobre o diagnóstico correto, e das respostas frentes as abordagens nutricionais e de suplementação.

diante disso, estruturei um programa de tratamento nutricional, o Reequilibre 6R®, com base na abordagem 6R: remover, reparar, recolocar, reinocular, reequilibrar, reavaliar.

um programa de tratamento profundo, acollhedor e com resultados reais — onde analisamos as possíveis causas de suas queixas, e não apenas os sintomas apresentados.

se você já tentou de tudo, talvez só não tenha tentado o caminho certo para você.

— se você sentiu que esse cuidado é para você, me chame por mensagem no direct do IG ou no link da BIO. será um prazer te acompanhar nesse processo de cura, equilíbrio e bem-estar intestinal.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN 61251

#saúdegastrointestinal #modulaçãointestinal #abordagem6R #nutricaofuncional

hoje estava conversando com a minha última paciente do dia, e senti a necessidade de trazer essa conversa por aqui também.

— nós não devemos normalizar os desconfortos intestinais, mas, ao mesmo tempo, será que tudo que você sente do intestino é um problema?

está tudo bem se você pula um dia sem ir ao banheiro, de vez em quando. claro, desde que você não tenha dor ou desconforto associado a isso.

às vezes a barriga vai distender um pouco ao final do dia, e não necessariamente quer dizer que você tem SIBO. atenção apenas quando há dor ou uma distensão muito exacerbada associada a excesso de gases e desconfortos!

alguns alimentos podem fermentar mais mesmo, como por exemplo o feijão, principalmente se não foi deixado de molho ou se você comeu uma quantidade acima do que deveria. — entender se essa fermentação é sempre que você come, e se gera dor ou desconforto, é importante!

cuidar do intestino é essencial, mas, a hiper vigilância pode te levar a restrições desnecessárias! isso vale também, e principalmente, para quem está tratando sua condição intestinal.

lembre-se: o excesso de preocupação também faz mal para o seu intestino.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

#nutriçaofuncional #sibo #saudeintestinal

📸 @matonietti

a ciência vem deixando cada vez mais claro: o intestino vai muito além da digestão, ele é a peça-chave no sistema imunológico, no metabolismo, no humor e até na saúde da pele. e alguns suplementos, com respaldo clínico, podem potencializar esse eixo intestino-corpo.

— newbiome®: uma nova geração de pós-biótico, composto por butirato microencapsulado, que resiste ao ácido gástrico e libera seu conteúdo diretamente no cólon. o butirato é um ácido graxo de cadeia curta essencial para a integridade da barreira intestinal, reduzindo inflamação e regulando a microbiota.

— berberina: um alcaloide vegetal com ação antimicrobiana seletiva, anti-inflamatória e reguladora da microbiota intestinal. além de atuar na disbiose, também melhora a sensibilidade à insulina; pesquisas apontam sua capacidade de remodelar o perfil da microbiota intestinal e reduzir permeabilidade intestinal.

— curcuvail™: curcumina altamente biodisponível, com ação anti-inflamatória. atua diretamente na inflamação intestinal via inibição da via NF-kB, um dos principais mediadores da inflamação crônica.

— ômega 3 (ALA EPA / DHA): comprovadamente benéfico para a inflamação intestinal. os ácidos graxos ômega 3 regulam a resposta imune, reforçam a barreira intestinal e ajudam no controle de doenças inflamatórias intestinais. além disso, estudos sugerem que o ômega 3 participa modulando a microbiota intestinal, aumentando as concentrações de Akkermansia muciniphila no intestino.

⚠️ vale lembrar que os suplementos mencionados acima são citados com o intuito de compartilhar curiosidades e avanços que a ciência tem mostrado sobre suplementos e saúde intestinal. cada corpo é único, e a indicação de qualquer suplemento deve ser sempre individualizada.

se você busca um tratamento robusto, seguro e personalizado para cuidar do seu intestino, me chame no direct do IG ou no link da BIO — será um prazer te ajudar a contruir um plano de tratamento eficaz e adequado às suas necessidades.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN3 61251.

— tudo no nosso corpo está conectado, e o intestino é o centro dessa conexão.

é através do eixo intestino-corpo que emoções, imunidade, hormônios, pele, disposição, energia e até o sono se comunicam. por isso, o cuidado com a saúde intestinal é o ponto de partida nas minhas consultas.

sou nutricionista especializada em gastroenterologia funcional, com experiência no acompanhamento de condições como síndrome do intestino irritável, doença inflamatória intestinal, constipação, desordens funcionais do intestino, disbiose, supercrescimento bacteriano de intestino delgado (SIBO), supercrescimento fúngico (SIFO), doença celíaca, refluxo, esofagite eosinofílica, intolerâncias e sensibilidades alimentares.

também atuo com foco na saúde funcional da mulher — pela especialidade em nutrição clínica funcional na saúde da mulher, como tensão pré menstrual, SOP, endometriose, fertilidade, menopausa, alterações hormonais e intestinais — sempre com uma abordagem integrativa, que considera o corpo como um todo.

realizo análises laboratorais detalhadas para orientar a suplementação personalizada, corrigir carências nutricionais e equilíbrio metabólico, e aplicar métodos de modulação intestinal, por meio do coprológico funcional, indicando disbiose, carências enzimáticas e aumento de permeabilidade intestinal.

📍as minhas consultas presenciais são realizadas em São José dos Campos/SP e Santa Bárbara d’Oeste/SP e por teleconsulta, sendo possível te acompanhar por onde você estiver.

seja bem-vindo por aqui,
para mais informações sobre os meus métodos de acompanhamento nutricional clique no link da BIO.

com carinho,
gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN 61251.

📸 @matonietti

para quem está chegando agora, prazer, me chamo Gabriela, filha única, de pais amoráveis e cristãos, nascida no interior de São Paulo, São José dos Campos, e casada com o meu melhor amigo e amor.

— sou nutricionista, muito realizada no que faço; amo conhecer as histórias dos meus pacientes e mudar rotas na alimentação para um melhor bem-estar. minha formação é em nutrição, com especialização em nutrição clínica aplicada a gastroenterologia funcional, pós graduada em nutrição funcional na saúde da mulher, e diversos cursos complementares de modulação intestinal e alimentação vegetariana.

seja bem-vindo por aqui,
aqui tem um pouquinho do meu dia a dia, do que acredito.

com carinho,
gabriela palma 🤍

📸 @matonietti

você sente que o estresse altera o seu intestino?

o estresse - apresenta efeitos tanto a curto quanto a longo prazo nas funções do trato gastrointestinal. a exposição frequente ao estresse resulta em alterações nas interações do eixo-intestino-cérebro, contribuindo para a progressão de distúrbios gastrointestinais, incluindo doenças gastrointestinais funcionais, diarreia, constipação, refluxo gastroesofágico (DRGE), síndrome do intestino irritável (SII) e doença inflamatória intestinal (DII).

os principais efeitos do estresse na fisiologia intestinal incluem:

• alterações na motilidade gastrointestinal;
• aumento da percepção visceral;
• alterações na secreção gastrointestinal;
• aumento da permeabilidade intestinal;
• efeitos negativos na microbiota intestinal.

diante disso, o tratamento deve ser multidisciplinar, levando em consideração estratégias dietéticas, comportamentais - sono, movimentação, mindful - e de suplementação com a finalidade de modular o eixo-intestino-cérebro.

— mas, me conte aqui nos comentários: você sente que o estresse afeta o seu intestino?

com carinho,
dra. gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN 61251.

#estresse #modulacaointestinal #intestino #nutriçaofuncional

TDAH, alimentação e deficiências nutricionais em crianças - existe uma relação?

amanhã, dia 19 de junho, às 14:30, estaremos conversando sobre essa temática na TV Novo Tempo no programa Entre Família @novotempotv .

estudos frequentes sugerem que a alimentação tem um papel crucial no manejo do TDAH. isso ocorre devido o eixo-intestino-cérebro, que sofre impactos positivos (ou negativos) pelo estilo alimentar que esse paciente segue.

uma alimentação baseada em fibras e em vegetais, rica em nutrientes específicos, e análise de exames de sangue para uma possível suplementação complementar, pode ajudar a melhorar a concentração, atenuar a hiperatividade e promover o bem-estar geral das crianças.

convido você a assistir o programa!

com carinho,
dra. gabriela palma • nutricionista gastrointestinal • CRN 61251.

#tdah #nutriçaofuncional #intestino #tvnovotempo

a modulação intestinal traz resultados de dentro para fora.

— a modulação intestinal é mais do que cuidar do intestino, é cuidar de você como um todo. quando o intestino está equilibrado, os benefícios se refletem em todo o corpo.

resultados que a modulação intestinal pode te proporcionar:

📍 regulação da inflamação e dor.
📍 pele mais limpa.
📍 sistema imunológico mais forte.
📍 menor risco de doença e infecções.
📍 menos inchaço.
📍 intestino mais regular.
📍 melhor humor e saúde mental.
📍 redução das alergias sazonais.
📍 digestão mais eficiente.
📍 mais energia e disposição.
📍 melhor absorção dos nutrientes.
📍 melhora da função cognitiva (memória, raciocínio, concentração).

você já sentiu algum desses benefícios ao cuidar do seu intestino? me conte aqui.

— e se você conhece alguém que precisa dessa melhora, compartilhe esse post!

#saudeintestinal #modulacaointestinal #gut #nutrição

🪻 entre consultas presenciais em São José dos Campos e as teleconsultas para o Brasil todo, e para aqueles que moram fora do Brasil, como Irlanda, Austrália, Estados Unidos, Portugal.

me sinto agraciada por Deus, e honrada por tantos pacientes que confiaram e confiam à mim suas saúdes e necessidades, em especial a gastrointestinal, autoimunidade e saúde da mulher.

você se identificou com algum desses sintomas? se sim, o seu intestino necessita de suporte!

para isso você precisa conhecer o meu método de modulação intestinal, o Reequilibre 6R, para conquistar um intestino saudável e de alta performance 📍

comente “intestino” nos comentários que vou te chamar no direct.

os hábitos alimentares podem influenciar diretamente a composição da microbiota intestinal. infelizmente, a ocidentalização da alimentação, incluindo aditivos químicos, pode reduzir a diversidade microbiana intestinal, levando a disbiose intestinal, alteração da função de barreira e permeabilidade e ativação anormal de células imunes, contribuindo para a incidência de doenças crônicas e inflamatórias.

gosto de associar a refeição do café-da-manhã como um momento de oportunidade para melhores escolhas do que se come - a qualidade do café-da-manhã parece mostrar benefícios para a saúde humana, em especial para o intestino e fígado à longo prazo.

que tipo de escolha você tem feito na sua primeira refeição do dia?

o que não é uma dieta baixa em FODMAPs?

muitos confundem a dieta de baixo FODMAP com modismos alimentares, mas é importante entender que ela não é uma “dieta da moda”.

aqui abaixo trago 4 verdades sobre o que não é uma dieta baixa em FODMAP 👇🏻

“é só evitar os FODMAPs!”
❌ não! a dieta baixa em FODMAPs não significa cortar todos os FODMAPs na alimentação. significa identificar quais alimentos causam desconforto e ajustar a dieta para cada pessoa, assim como suas devidas quantidades.

“todo mundo pode seguir essa dieta sem problemas.”
❌ a dieta é indicada especialmente para pessoas com condições como síndrome do intestino irritável (SII), supercrescimento bacteriano em intestino delgado (SIBO), doenças inflamatórias intestinais (se na fase ativa). não é uma solução para todos!

“eu posso manter por muito tempo, afinal sinto-me bem assim.”
❌ de forma alguma! a fase de eliminação deve ser temporária e sempre com acompanhamento profissional. o objetivo é identificar os FODMAPs que causam sintomas, e não manter uma dieta restritiva para sempre, isso poderá agravar a sua microbiota intestinal.

“é a mesma coisa que eliminar glúten ou lactose.”
❌ não! essa dieta não é sobre excluir alimentos como glúten ou lactose de forma generalizada. é uma questão de reduzir alimentos específicos que contêm FODMAPs, o que pode incluir ou não esses ingredientes.

se você suspeita de intolerância a FODMAPs ou apresenta sintomas como distensão abdominal, gases, irregularidade evacuatória, cólica intestinal - consulte um profissional especialista em saúde intestinal para um plano nutricional adequado.

#FODMAP #saudedigestiva #intestinopreso #intestino

🖇️📚 três livros que você precisa ler para ter uma compreensão maior sobre como o seu intestino afeta tanto a origem de sua doença como o seu próprio bem-estar.

livro #1: o discreto charme do intestino, por Giulia Enders. o livro explora de maneira acessível e bem-humorada a importância do intestino na saúde geral, explicando seu funcionamento, os problemas que ele pode causar e como ele influencia diretamente o nosso bem-estar físico e emocional.

livro #2: super intestino, por William Davis. este livro foca em como manter o intestino saudável e como ele pode ser fundamental para prevenir #doenças. William detalha a conexão entre saúde intestinal e outras condições do corpo, propondo dicas e orientações práticas para melhorar o funcionamento intestinal e a digestão.

livro #3: o espectro da inflamação, por Eve Adamson e Will Cole. correlacionando a inflamação crônica como parte importante dos problemas de saúde comuns, ah, propondo a ideia de que os alimentos que funcionam bem para outra pessoa podem não ser adequados para outrem.

me conte aqui nos comentários, você conhecia esses livros?

#intestino #saudeintestinal #nutricaofuncional

como você descobre que seu intestino é realmente saudável?

infelizmente, normalizamos sintomas, que talvez sejam considerados comuns entre as pessoas em que convivemos, e por consequência perdemos a oportunidade de encontrar os motivos e tratamento adequado.

as idas ao banheiro podem ser um termômetro e a avaliação sobre a saúde do seu intestino, porém não é o único critério que nos revela saúde intestinal.

o nível de energia e clareza mental e de disposição física, saúde da pele, cabelos e unhas, foco, imunidade, relacionam-se com a integridade da capacidade de absorção daquilo que você come por consequência de uma boa digestão.

✅ quantos desses sintomas do carrossel você deu um check?

se você sente que precisa de um apoio profissional para melhorar a saúde do seu intestino, me chame no direct ou escreva aqui nos comentários: intestino.

finalizamos a nossa série sobre saúde intestinal com um tema super importante, SIBO (supercrescimento bacteriano em intestino delgado) com @dra.marianaaniceto 💩.

— conversamos sobre o que é, quais são as causas, como é feito o diagnóstico e o tratamento.

obrigada @dra.marianaaniceto , por fechar com chave de ouro esses encontros sobre saúde intestinal!

#sibo #sibodiet #fodmap #intestino

tivemos uma conversa super rica sobre constipação com a @dra.karlarachid 💩

o que conversamos:
o que é constipação? existem tipos de constipação?
quais são as causas?
e a forma de tratamento?

e um recado especial: se você sofre de constipação busque ajuda especializada!

#constipacao #intestino #guthealth

live sobre digestão com a @dramarifernandes.

💩 conversamos sobre:
como melhorar a digestão?
quais chás, alimentos para melhorar? e o que evitar?
existem sinais que me mostram que estou com uma má digestão?

#digestão #refluxo #tratamento

live sobre disbiose intestinal com a @dracamilaturano.

💩 conversamos sobre:
você sabe o que é disbiose?
quais são as formas de tratamento? e o tempo?
quais são as principais causas e os sintomas?

#disbiose #intestino #tratamento

uma das estratégias em modulação #intestinal é o uso dos chás de plantas digestivas e anti-inflamatórias.

algumas orientações importantes, e os meus chás preferidos e suas aplicações:

🫖🌱 preparar o chá em infusão, é a melhor opção, ou seja, ferva a água, desligue e adicione a planta, com descanso de 4 - 5 minutos.

🫖🌱 chá de saquinho não é ruim! basta escolher marcas cujo chá tenha a presença apenas da planta/erva!

🫖🌱 sempre tampe o chá - pode usar um prato ou tampa, além de conservar os nutrientes melhora o sabor.

🫖🌱 evite adoçar os chás, isso comprometerá os benefícios naturais, e eleva o índice glicêmico da preparação, ou seja reduzirá a eficácia dos compostos bioativos do chá.

•• chá de espinheira santa: para regular o intestino é maravilhoso, super digestivo! tome 1 - 2 vezes por dia, evite tomar por mais de 2 semanas, pode causar irritação gástrica.

•• chá de funcho: uma erva altamente digestiva, auxiliando na redução da distensão abdominal e dos gases.

•• chá de gengibre: excelente inibidor de náuseas, melhora a digestão e a imunidade.

lembre-se evite esses chás se você for lactante ou gestante.

👇🏻 me conta aqui nos comentários se você tem o hábito de tomar alguns desses chás:

siga o meu perfil @nutri.gabrielapalma para mais conteúdos como esse.

#saudeintestinal #saudedamulher #inflamação #cha

🔎 como tratar o SIBO - supercrescimento bacteriano de intestino delgado?

as intervenções concentram-se na restauração da disbiose, no manejo da motilidade gastrointestinal que está alterada, na hipocloridria (baixa acidez estomacal), na produção insuficiente de enzimas digestivas, da fermentação e do esgotamento de nutrientes, em especial da vitamina B12 - devido à má absorção e má digestão.

em minhas consultas nutricionais, enfatizo com cada paciente, os alimentos considerados terapêuticos seguros e ricos em nutrientes, com propriedades anti-inflamatórias e bem indicados durante o tratamento.

uma dieta de eliminação, que é indicada, é capaz de remover alimentos considerados problemáticos e que contribuem para que a inflamação local se fortaleça - ao mesmo tempo é possível fazer a redução dos FODMAPs, amidos e açúcares, que podem agravar os sintomas gastrointestinais, como gases, estufamento e alterações intestinais.

durante a dieta de eliminação, é possível fazer a introdução de alimentos terapêuticos e que podem ajudar o paciente a se sentir melhor e confiante, como: gorduras saudáveis, ricos em ômega 3, vitamina A e E; os prebióticos, capazes de fortalecer as boas bactérias, como: psyllium, biomassa de banana verde e os flavonoides, e os reparadores de barreira intestinal, como: aminoácidos, vitamina D e zinco.

a suplementação, em grande parte, torna-se necessária, com o princípio de melhorar o status de micronutrientes e macronutrientes, sendo eles: enzimas digestivas, betaína cloridrato e atenção para as vitaminas lipossolúveis e B12.

você recebeu um diagnóstico para SIBO? me conte como foi a sua experiência durante o tratamento 👇🏻

#sibo #terapianutricional #saudeintegrativa #saudeintestinal #fodmaps #nutricaofuncional

você sabia que o seu microbioma intestinal é essencial para o seu próprio bem-estar e uma ótima função imunológica?

o microbioma é o conjunto de microorganismos que vivem em seu intestino, e que por sua vez performa ações e resultados que não se limitam apenas dentro do intestino, mas por todos os sistemas do corpo humano 🦠💩 .

o SIBO, supercrescimento bacteriano de intestino delgado, é um tipo de disbiose que pode levar a sintomas desconfortáveis ao paciente, como:

• distensão abdominal,
• flatulência,
• cólicas,
• alterações intestinais,
• enxaqueca,
• névoa mental,
• fadiga e
• deficiências nutricionais, em especial vitamina B12, zinco e reservas de ferro.

as evidências sugerem uma forte relação entre o SIBO e outras condições clínicas, como síndrome do intestino irritável, pancreatite crônica, cirrose, diabetes tipo 2 e obesidade.

você recebeu o diagnóstico para SIBO? compartilhe comigo a sua experiência.

#microbiomaintestinal #saudeintestinal #sibo #disbioseintestinal #sintomas #condicoesclinicas #nutricionista #nutricionistafuncional

um café-da-manhã antiinflamatório é aquele que fornece uma boa combinação entre os carboidratos, como: batata-doce, aveia, as proteínas, como: tofu, ovos, proteína vegetal em pó, em gorduras saudáveis, como: avocado, iogurte de coco, azeite de oliva, oleaginosas e sementes (ou farinhas de sementes), e vitaminas e minerais encontrados nas frutas.

no vídeo compartilhei quatro opções de café-da-manhã para você compor em seus dias, sendo:

🥛🫐 shake de frutas vermelhas: leite vegetal + frutas vermelhas + semente de chia + proteína vegetal em pó (ou de colágeno);

🍠🥑 batata-doce cozida, com azeite e ervas finas, avocado e tofu mexido;

🍌🥣 mingau de aveia: banana + leite vegetal + farinha de linhaça dourada + aveia em flocos finos + proteína vegetal em pó (ou de colágeno) + canela em pó;

🥥🥭 bowl de iogurte de coco, com frutas e oleaginosas.

nestas opções encontraremos uma alta concentração de fibras, vitamina C, vitamina A, gorduras monoinsaturadas, magnésio, potássio, triptofano, cálcio e vitaminas do complexo B.

#cafedamanha #antinflamatorio #saudável #saudedamulher #nutriçaofuncional #receitassaudaveis #alimentacaosaudavel

💍👰🏻‍♀️🤵🏻 há duas semanas sendo sua esposa,
te amo @eng.jeanborges .

você está grávida e sofre de intestino preso? veja as orientações abaixo 👇🏻

• em sua dieta, consuma em quantidades adequadas as fibras, oriundas de grãos integrais, leguminosas, frutas, vegetais e legumes; a recomendação de fibras é em média 14gr a cada 1000 calorias, ou 28g por dia;

• ajuste o consumo de água, em média 1,5 à 2 litros por dia;

• siga uma dieta balanceada e que te entregue uma ingestão adequadas de macronutrientes e micronutrientes e que tenha a presença de alimentos laxativos;

• cuidado com o excesso de farináceos, mesmo sem glúten;

• aumente o consumo de gorduras, como abacate, azeite de oliva extravirgem - as gorduras vão envelopar as suas fezes, facilitando o deslizamento e os processos finais da evacuação;

• o movimento é essencial - tenha uma vida ativa, pratique exercícios - natação, caminhada, hidroginástica, e se possível musculação;

• não ignore os estímulos de evacuação.

para receber mais orientações de saúde intestinal, siga meu perfil @nutri.gabrielapalma

#gravidez #intestinopreso #fibras #alimentacaosaudavel #saudeintestinal

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Gabriela Palma

CRN3 61251

Atendimento Presencial em

São José dos Campos, São Paulo.

Equilíbrio que começa no intestino. Saúde que transforma sua vida.

Método Reequilibre 6R

Prazer, sou Gabriela Palma.

Uma jornada de cuidado real, que respeita seu ritmo, sua rotina e seu momento.

Uma abordagem integrada para restaurar o equilíbrio intestinal.

Baseado nos pilares da Medicina e Nutrição Funcional, o método atua nas causas — não apenas nos sintomas.

Pilares do Método Reequilibre 6R:

Remover

Reparar

Recolocar

Reinocular

Reequilibrar

Reavaliar

O Reequilibre 6R é indicado para pessoas que sofrem com:

Como funciona o Reequilibre 6R?

01

02

03

04

Informações sobre atendimento

Perguntas frequentes

Como funciona a consulta?

Aceita convênio?

Preciso fazer exames para iniciar o tratamento?

Qual é a diferença entre o atendimento avulso e o Método Reequilibre 6R?

Para quem é indicada a consulta em nutrição gastrointestinal?

O que faz um nutricionista gastrointestinal?

Recebi o diagnóstico para SII (Síndrome do Intestino Irritável), você faz acompanhamento?

Ha quase 1 ano de acompanhamento com dra. Gabriela Palma por questões gastrointestinais, foram grandes os avanços utilizando o método reequilibre 6R da modulação intestinal,

Fiz 2 tratamentos com a Dra Gabriela. O primeiro foi excelente pois com a alimentação adequada, vitaminas e procedimentos que ela passou consegui ficar curada.

Tive uma excelente experiência com a Gabriela, me auxiliou no tratamento de SIBO.

A dra. Gabriela, assim como as atendentes, são muito atenciosas.

Estou muito satisfeito com o tratamento e acompanhamento nutricional que tenho tido da Dra Gabriela, em especial para estômago e intestino.

Fui muito bem atendido e está resolvendo um problema que tinha há tempos,

A Gabriela é uma excelente profissional tem me ajudado muito com as questões do intestino,

Pronto para transformar sua saúde ?

Meus Produtos

Equilíbrio que começa no intestino. Saúde que transforma sua vida.

Método Reequilibre 6R

Prazer, sou Gabriela Palma.

Uma jornada de cuidado real, que respeita seu ritmo, sua rotina e seu momento.

Uma abordagem integrada para restaurar o equilíbrio intestinal.

Baseado nos pilares da Medicina e Nutrição Funcional, o método atua nas causas — não apenas nos sintomas.

Pilares do Método Reequilibre 6R:

Remover

Reparar

Recolocar

Reinocular

Reequilibrar

Reavaliar

O Reequilibre 6R é indicado para pessoas que sofrem com:

Como funciona o Reequilibre 6R?

01

02

03

04

Informações sobre atendimento

Perguntas frequentes

Como funciona a consulta?

Aceita convênio?

Preciso fazer exames para iniciar o tratamento?

Qual é a diferença entre o atendimento avulso e o Método Reequilibre 6R?

Para quem é indicada a consulta em nutrição gastrointestinal?

O que faz um nutricionista gastrointestinal?

Recebi o diagnóstico para SII (Síndrome do Intestino Irritável), você faz acompanhamento?

Ha quase 1 ano de acompanhamento com dra. Gabriela Palma por questões gastrointestinais, foram grandes os avanços utilizando o método reequilibre 6R da modulação intestinal,

Fiz 2 tratamentos com a Dra Gabriela. O primeiro foi excelente pois com a alimentação adequada, vitaminas e procedimentos que ela passou consegui ficar curada.

Tive uma excelente experiência com a Gabriela, me auxiliou no tratamento de SIBO.

A dra. Gabriela, assim como as atendentes, são muito atenciosas.

Estou muito satisfeito com o tratamento e acompanhamento nutricional que tenho tido da Dra Gabriela, em especial para estômago e intestino.

Fui muito bem atendido e está resolvendo um problema que tinha há tempos,

A Gabriela é uma excelente profissional tem me ajudado muito com as questões do intestino,

Pronto para transformar sua saúde ?

Meus Produtos

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